[...] wyniki siłowe pozostały prawie nietknięte, jedyny (-) spadki obwodów, co zresztą jest rzeczą normalną) Wyniki siłowe i rozmiary Klatka - max 110 kg (106-108cm) Biceps - max 60 kg x 3 ( 38 - 39 cm) Triceps - max 90 kg x 4 (38cm) Barki - na sównicy max 80 kilo. Na maszynie HES 100 kg Brzuch - 80 cm a siłę ciężko określić Nogi - 58-60 cm a siłę [...]
[...] jestem na ujemnym bilansie i staram się kontrolować przyjmowane B T W CZY PRZY OBECNEJ DIECIE CHUDNIESZ/UTRZYMUJESZ WAGĘ/TYJESZ? Waga stoi w miejscu od dłuższego czasu- 60 kg, a chciałbym co najmniej 5 kg zredukować, ****SPRZĘT********************************************** PROFESJONALNA SIŁOWNIA: TAK [...]
[...] pójścia na siłke.Zawsze byłem ten chudy i słaby, późno dojrzewałem. Jak byłem młody miałem odstające łopatki, skolioze. Przy wzroście około 180 cm. ważyłem troche ponad 60 kg. Jestem typowym ektomorfikiem. Miałem problemy z przybraniem każdego kg. Robiłem w domku pompki, bawiłem się sztangielkami po 10 kg. i próbowałem się podciągać na [...]
[...] sport lub inne formy aktywności : aerobik 3xtyg Odżywianie : mam za soba wiele diet, tyle samo efektow jojo, niestety coraz trudniej jest mi powrocic do dawnej wagi (60 kg), obecnie od jakiegos m-ca staralam sie "naprawic" swoj metabolizm i jadlam zdrowo ale zgodnie z zapotrzebowaniem (najpierw przytylam 2 kg, pozniej waga sie [...]
[...] 65-66 kg, a jak się pilnuję to 62 kg. Poniżej 62 kg jest mi niezwykle ciężko schudnąć. 2 lata temu dieta Dąbrowskiej – 5 tygodni, waga po wyjściu 57 kg. Po 3 miesiącach 60 kg. Utrzymywała się dwa lata. W tym roku sobie odpuściłam i ruch i dietę i waga podskoczyła do 67 kg. Stąd pomysł na dietę Gacy. Ale mam wątpliwości, czy to ma sens. [...]
[...] życie bo studiuje teraz i większość dnia siedzę słuchając wykładów. Zmierzyłem sobie w aptece poziom mojej tk. tłuszczowej i wynosi on 15% i suchej masy mięśniowej mam 60 kg. Ucinam kcal i chce dostarczyć teraz sobie 2200 kcal dziennie, przeczytałem,że tłuszczu nie karmimy więc rozpisałem sobie makroskładniki i wyszły one tak: białko: 2,5 x [...]
[...] (dopiero teraz czuję również pośladki) - przysiady (podobno nie umiem ich robić, wiec na razie robię tylko do mniej więcej 90 stopni - chociaż z moim trenerem siadałam z 60 kg do ziemi! ) - kilka ćwiczeń na bosu (bo podobno moje mięśnie, które trzymają całe ciało są słabe) No i tyle. Nie wiem co mogłabym robić na górę ciała i brzuch. [...]
Cześć wam.Na początku może napisze jak wyglądam :waże 52 kg ,165 cm wzrostu ,w bicu mam 35cm,i w klacie 85cm,wiem że marnie ,ale własnie chce to zmienić.Aha na klate wyciskam 60 kg i trenuje już z 3miesiące konkretnie na mase 2 miechy.Już brałem 1 kg gainera na mase.Chodzi mi żeby ście pomogli mi przekształcić diete ,która jest zrobiona dla [...]
[...] kolejny trening, tym razem "wielkiego " wyciskacza Grega Warr'a. Jest on dwukrotnym mistrzem świata organizacji IPF. Oto jego rekordy: 192,5 kg w kategori wagowej 60 kg 242,5 kg - - - 67,5 kg 250 kg - - - 75 kg Jast on pierwszym człowiekiem który wycisnął czterokrotną wagę swojego ciała 242,5 ważac 60,5 kg. TRENING WYCISKANIA Greg [...]
[...] z atlasu z zakresu "biceps/triceps" > . Serii jest podobnie jak wcześniej około 6. - Znowu przechodzimy na atlas, ale tym razem ćwiczymy mięśnie nóg. Podnosimy ciężar 60 kg stopniowo, aż do 144kg . Wykonujemy to ćwiczenie bardzo dynamicznie. - Po obejściu każdej w dwóch wcześniejszych maszyn po 3 razy, przechodzimy na bieżnię - biegamy [...]
[...] wyniki siłowe pozostały prawie nietknięte, jedyny (-) spadki obwodów, co zresztą jest rzeczą normalną) Wyniki siłowe i rozmiary Klatka - max 110 kg (106-108cm) Biceps - max 60 kg x 3 ( 38 - 39 cm) Triceps - max 90 kg x 4 (38cm) Barki - na sównicy max 80 kilo. Na maszynie HES 100 kg Brzuch - 80 cm a siłę ciężko określić Nogi - 58-60 cm a siłę [...]
[...] bez ciezaru x10 z dowiazanym 25 kg x8 z dowiazanym 30kg x8 Triceps na wyciagu 12-12-12 + dropset 15 minut aero Czwartek Nogi Siady 4 serie 12-10-10-8 wrzucam 60 kg moze jak mnie nic nie bedzie bolało dorzuce do 80 kg Wyciskanie nogami na Hack Maszynie 120kgx12 140kgx 10 160kgx10 200x8 Wykroki 3 serie po 8 Czworogł+Dwugłowy [...]
[...] - Beata Porębska (Maximus Fight Club Nowa Huta) 57 kg: Magdalena Rak (Maximus Fight Club Nowa Huta) - Karina Błaszkiewicz (Maximus Fight Club Nowa Huta) mężczyźni: 60 kg: Paweł Kozioł (Walkiria Chorzów - Jakub Rajewski (Kujawsko-Pomorski Zrzeszenie MuyaThai Bydgoszcz) 63,5 kg: Michał Skiba (Octagon Rybnik) - Norbert Ryżkowski [...]
[...] SZTANGI NA ŁAWCE POZIOMEJ: – 90 kg x 5, 95 kg x 3, 100 kg x 1 WIOSŁOWANIE SZTANGĄ : – 80 kg x 8, 85 kg x 6, 90 kg x 4 WYCISK SZTANGI NAD GŁOWĄ : – 50 kg x 8, 55 kg x 6, 60 kg x 4 ****CEL************************************************* INTERESUJE MNIE MEZOCYKL : MASA JAKOŚCIOWA INTERESUJE MNIE CZAS TRWANIA W TYGODNIACH : POPRZEDNIO [...]
[...] prawie 3 letni epizod z pływaniem, a tak to w taki czy inny sposób zawsze byłam aktywna fizycznie ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 60 kg WZROST: 160 OBWÓD RAMIENIA: 27 OBWÓD ŁYDKI: 37 OBWÓD UDA: 56 OBWÓD BIODER: 97 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 77 OBWÓD TALI 67 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 85 [...]